Helping The others Realize The Advantages Of pausas activas que son
Helping The others Realize The Advantages Of pausas activas que son
Blog Article
Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo laboral.
En este artworkículo descubrirás cómo incorporar esta sencilla práctica puede traer grandes beneficios a tu rutina diaria. ¡Sigue leyendo y descubre cómo darle un impulso a tu rendimiento laboral y sentirte mejor mientras lo haces!
Rotar los hombros y estirarlos hacia adelante y hacia atrás ayuda a liberar la tensión en esta área. Ejercicios para manos y codos
Aumento de la energía y la concentración: Realizar pausas activas puede revivir tu mente y cuerpo, lo que se traduce en una mayor energía y en una mejora de la concentración.
Paseos cortos: caminar por unos minutos ayuda a despejar la mente y mejorar la circulación sanguínea. Esta es una buena para los trabajadores que pasan muchas horas sentados frente al ordenador.
Todos estos profesionales realizan tareas de alto nivel de desgaste fileísico y psychological que, si no se atiende, puede derivar en accidentes laborales.
Sentarse en una silla y levantar las piernas alternativamente para pausas activas divertidas mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
Otro consejo es fomentar la participación activa de los trabajadores en la implementación de estas pausas. Al preguntarles qué tipo de actividades fileísicas o de relajación prefieren hacer durante las pausas activas, se les involucra en el proceso y se promueve un mayor compromiso por su parte.
Ejercicio: gira suavemente el cuello de un lado al otro y haz pequeños círculos con los hombros hacia atrás.
Estas aplicaciones te enviarán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", "BreakTimer" y "Workrave".
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guías visuales y de rectificadora de superficies planas audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".
Invita a tus compañeros de trabajo: Anima a tus compañeros a unirse a ti en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva el bienestar en el rectificadora de discos lugar de trabajo.
Cartas de agradecimiento: escribe una carta de agradecimiento a alguien que haya tenido un impacto positivo en tu vida.
Las pausas activas son un medio eficiente para introducir rectificadora de superficies planas la actividad física en la rutina diaria. Se ha observado que organizaciones que incorporan estas pausas en juegos para pausas activas su Program de Prevención de Riesgos Laborales ven un aumento en el rendimiento de hasta un twenty five%. Decrease las bajas laborales